Se prémunir des maux de l'hiver dès la rentrée

Encore une fois, au risque de me faire passer pour un rabâcheur, c'est par notre assiette que nous pouvons faire notre prévention contre les maladies pulmonaires et ORL. Si vous avez l'intestin encombré et encrassé par les "colles" produites par les féculents et qui tapissent les parois, c'est par les poumons que tout ça va ressurgir, sous forme de mucosités qu'il faudra expectorer ou moucher !

 

Ce qu'il faut éliminer

  • les aliments raffinés et transformés : sucre blanc, farine blanche, riz blanc, sel blanc, laitages en excès. Ils sont blancs comme neige mais sont en réalité de véritables substances encrassant l'organisme.
  • par extension, les gâteaux, les pizzas, les biscuits, le chocolat au lait, le café au lait
  • les graisses saturées, les glaces, les sodas, les excès d'alcool

 

Ce qu'il faut consommer

  • des légumes et des fruits frais et crus en grande proportion dans notre bol alimentaire
  • des huiles de première pression à froid
  • des graines oléagineuses (amandes, noisettes, tournesol, lin, courge...)
  • protéines végétales (graines germées, algues)

La contribution du zinc

Le zinc est un stimulant du système immunitaire. Associé à la vitamine A, il permet de raccourcir le temps des états grippaux. On le trouve notamment dans les aliments suivants :

  • les huîtres
  • le poisson
  • le jaune d’œuf
  • les brocolis
  • les champignons
  • la levure de bière
  • les graines de courge

La flore intestinale

Sachez que 70% de la réponse de notre système immunitaire face à une prolifération pathogène vient de l'intestin car il est le siège principal des inflammations. Il faut donc absolument lutter contre la constipation ou la diarrhée, les parasites, voir les mycoses avec par exemple :

  • les huiles essentielles d'arbre à thé ou d'origan
  • la propolis
  • les aliments riches en fibres douces
  • les aliments riches en chlorophylle
  • les aliments riches en anti-oxydants
  • les huiles riches en oméga3 (cameline, périlla, colza)

Pour rappel, vos pires ennemis sont les anti-inflammatoires et les corticoïdes responsables de baisses sévères de l'immunité. Les antibiotiques détruisent la flore intestinales et favorisent les mycoses et la résistances des bactéries pathogènes.

 

Tisane de citron

 

Buvez 2 ou 3 tasses par jour une tisane avec un citron entier "bio" que vous tranchez en y ajoutant un morceau de cannelle et un clous de girofle. Vous pouvez édulcorer avec du miel.

 

La trousse à remèdes indispensables

  • Extrait de pépins de pamplemousse, capable de détruire plus de 900 bactéries pathogènes sans détruire les bactéries amies
  • la propolis noire, tonifiante et bactéricide, pratique en spray pour la gorge
  • les probiotiques en poudre
  • Bourgeons macérat glycérinée de Cassis (gémmothérapie), stimulant puissant du système immunitaire et anti-fatigue
  • le jus d'aloe vera, qui augmente la production d'enzymes digestives et rééquilibrant de la flore intestinale
  • l'acérola, riche en vitamine C
  • le pollen frais, apporte des bactéries amies de notre flore intestinale, riche en vitamine E
  • Magnésium marin
  • Les huiles essentielles d'eucalyptus radié, de pin sylvestre et de ravintsara. Idéal en diffusion atmosphérique quelques minutes par jour. On peut mettre une goutte d'huile essentielle sur un mouchoir et la respirer.

Pour le blues de la rentrée

  • Elixir floral de Moutarde (fleur de Bach) : redonne de la joie
  • Elixir floral de millepertuis : contre la déprime favorisée par la baisse d'intensité solaire

Ne mangez pas trop

 

Les arbres dans la nature, lorsqu'ils sont soumis au froid et aux restrictions de l'hiver, donnent une généreuse fructification l'année suivante.

Moins manger en période hivernale permet de suivre le rythme de la nature dont nous faisons partie et qui est le repos.

 

 

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